NATÜRLICHE VERHÜTUNG
Es kommt aufs Timing an.
WIE GUT KENNST DU DEINEN ZYKLUS?
Natürliche Familienplanung – auch als natürliche Empfängnisregelung bezeichnet – umfasst die genaue Verfolgung des Menstruationszyklus. Ungeschützter Geschlechtsverkehr ist nur an unfruchtbaren Tagen möglich. Dafür gibt es verschiedene Methoden und Anzeichen für fruchtbare Tage, die du kennen musst. Dazu gehören Schwankungen der Körpertemperatur und Veränderungen des Scheidensekrets. Bei dieser Methode musst du gut planen: Daher ist sie ungeeignet, wenn du eher unorganisiert, vergesslich oder einfach nur spontan bist.
Obwohl Hilfsmittel wie Eisprungkalender oder digitale Apps nützlich sind, musst du für die natürliche Familienplanung deinen Menstruationszyklus sehr genau und gut kennen. Zur zusätzlichen Verhütung an fruchtbaren Tagen solltest du für mehr Verhütungssicherheit eine Barrieremethode wie ein Kondom, ein Frauenkondom oder ein Diaphragma, verwenden. Natürliche Familienplanung ist bei Frauen beliebt, die keine chemischen oder hormonellen Verhütungsmittel anwenden möchten. Wenn du später schwanger werden willst, kann die genaue Fruchtbarkeitsbeobachtung sehr hilfreich sein.
Erfahre mehr über die unterschiedlichen Methoden der natürlichen Familienplanung1
Zuverlässigkeit bei typischer Anwendung
81-88%1
Zuverlässigkeit bei typischer Anwendung
bis zu 95%1
Zeichne die Tage deiner Periode auf oder nutze deinen Zyklusverlauf, um deine unfruchtbaren Tage vorherzusagen und ungeschützten Sex bewusst zu planen.
Beispiele: Standardtage-Methode,
Knaus-Ogino-Methode
Zuverlässigkeit bei perfekter Anwendung
67–98%1
Zuverlässigkeit bei perfekter Anwendung
bis zu 99%1
Basale Körpertemperatur (BBT)
Miss jeden Morgen deine Körpertemperatur mit einem digitalen Thermometer oder einem speziellen Thermometer für die natürliche Familienplanung. Deine Temperatur steigt nach dem Eisprung leicht an (0,2-0,5 °C), was dir dabei hilft, deine unfruchtbaren Tage zu erkennen
Zervixsekret
Achte auf Veränderungen im Aussehen und in der Beschaffenheit deines Zervixschleims. Die Konsistenz und Menge des Zervixschleims variiert zu verschiedenen Zeiten in deinem Zyklus und hilft dir, deine unfruchtbaren Tage zu erkennen.
Eine gute Strategie zur natürlichen Familienplanung ist die gleichzeitige Beobachtung mehrerer Anzeichen und Symptome - und nicht nur eines einzigen!
Beispiele: Zwei-Tage-Methode, Basaltemperaturmethode, Ovulationsmethode (Zervixschleim) und Symptothermale Methode
Zuverlässigkeit bei typischer Anwendung
81-88%
Zuverlässigkeit bei typischer Anwendung
bis zu 99%
Die effektivste Strategie der natürlichen Familienplanung besteht darin, mehrere Anzeichen und Symptome gleichzeitig zu beobachten, anstatt nur einzelne Faktoren.
Beispiele: Symptothermale Methode,
Marquette Methode
ZUVERLÄSSIGKEIT
Hormone
Nein. Methoden der natürlichen Familienplanung sind hormonfrei.
Anwendung
Für Methoden der natürlichen Familienplanung ist unterschiedlich viel Aufmerksamkeit erforderlich: Du musst jedoch die fruchtbaren Tage erkennen können und dann zusätzliche Verhütung anwenden.
Monatsblutung
Natürliche Familienplanung hat keinen Einfluss auf die Monatsblutung.
Ist natürliche Familienplanung für jedes Paar geeignet?
Ja. Alle Paare können natürliche Familienplanung verwenden. Sie müssen jedoch motiviert sein und die bevorzugte Methode genau kennen. Ausserdem müssen sie ungeschützten Geschlechtsverkehr an fruchtbaren Tagen unterlassen, wenn eine Schwangerschaft verhütet werden soll. Die Anzahl der errechneten fruchtbaren Tage kann sehr hoch sein, wenn die Frau einen unregelmässigen Zyklus hat.
Kann ich natürliche Familienplanung anwenden, wenn mein Menstruationszyklus unregelmässig ist?
Manche Methoden der natürlichen Familienplanung verfolgen fruchtbare Tage auch bei unregelmässigem Zyklus. Du musst jedoch beachten, dass ungeschützter Sex auch an Tagen ohne Eisprung zu einer Schwangerschaft führen kann.
Wie viele Tage muss ich ungeschützten Geschlechtsverkehr vermeiden?
Die Zahl der fruchtbaren Tage pro Zyklus variiert von Frau zu Frau. Im Durchschnitt sind es 12 bis 18 Tage: Während dieser Zeit muss ungeschützter Geschlechtsverkehr vermieden werden. An diesen Tagen sollte eine andere Verhütungsmethode angewendet werden, z. B. Kondome.
Wie wahrscheinlich ist eine Schwangerschaft während meiner Periode?
Während der Monatsblutung ist die Wahrscheinlichkeit gering, aber nicht gleich Null. An den ersten Tagen der Monatsblutung ist eine Schwangerschaft am unwahrscheinlichsten. Im Verlauf der Tage nimmt die Wahrscheinlichkeit unabhängig vom Anhalten der Monatsblutung zu. Die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit steigt bis zum Eisprung. Am Tag nach dem Eisprung nimmt die Wahrscheinlichkeit langsam wieder ab. Manche Methoden der natürlichen Familienplanung berücksichtigen das Scheidensekret. Sie empfehlen, während der Monatsblutung auf Sex zu verzichten, da das Scheidensekret nicht beurteilt werden kann und ein geringes Eisprungrisiko besteht.
Kann ich für die natürliche Familienplanung eine App oder einen Kalender verwenden?
Es gibt Apps zur Erfassung des natürlichen Menstruationszyklus und zur Planung. Wie effektiv diese Apps dabei sind, wird allerdings noch diskutiert.
Weitere Fragen? Vereinbare gleich einen Termin mit deinem Arzt!
WISSENSWERTES
12-18 Tage
sind Frauen während des Zyklus wahrscheinlich fruchtbarer und sollten zusätzliche Verhütung anwenden.
2,6 %
aller Frauen weltweit verwenden natürliche Familienplanung als Hauptverhütungsmethode.
1
Eizelle wird beim Eisprung im Regelfall freigegeben.
- Die Wirksamkeit liegt bei mindestens 67 % und steigt bei typischer Anwendung auf bis zu 98 %.
- Keine Nebenwirkungen.
- Hormonfrei und damit eine Alternative für alle, die auf eine hormonelle Verhütung verzichten möchten.
- Du hast die Kontrolle – du brauchst für die Anwendung keinen Gynäkologen, nachdem du einmal gelernt hast, wie es geht. Du und dein Partner habt die volle Kontrolle.
- Keine Auswirkungen auf andere Medikamente.
- Kann bei nicht konsequenter Umsetzung deutlich weniger wirksam sein als andere Verhütungsmethoden.
- Muss mit anderen Verhütungsmethoden kombiniert werden – z. B. mit einer Barrieremethode.
- Kein Schutz vor HIV und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten.
- Kann durch «Pille danach» aus dem Gleichgewicht geraten
- Lässt natürliche Schwankungen deines Menstruationszyklus ausser Acht –dein Zyklus kann sich durch Stress, Reisen oder deinen Lebensstil verschieben.
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Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, um dich beraten zu lassen.
IST DAS OK?
ÜBERLEGE DIR
Beim Coitus interruptus ist die Gefahr menschlicher Fehler besonders gross. Schon vor dem Orgasmus können Samenzellen austreten. Daher sollte der Coitus interruptus für dich nur infrage kommen, wenn eine etwaige Schwangerschaft kein Problem ist.
